それは単純に皮膚がとけている。

一概に悪いことだけではないらしいので、詳しくは調べてみよう！

キッチンハイター最強！

お風呂掃除

バスマジックリンエアジェット

洗濯機掃除

最低でも！！2か月に一回は洗濯槽クリーナーをしよう！

キッチン掃除

ホームリセットがあれば全ていける！

The post 掃除 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

日本より生産性が高い

一つのことにフォーカスする

例、レジ打ちしかやらない・

能力主義、毎日毎日同じことをする。ジョブチェンジする試験を受ける必要がある

例えば

日本

一人で色んなことをする

例、レジ打ち+品出し+マネージャー

これからの時代は

アウトプットできることが重要

インプットしかできない人は奴隷になり

アウトプットできる人は富裕層になる

アウトプットできる人は、ライブ配信で質問することができる

質問することがアウトプットになり記憶に残りやすくなる

アウトプットだけできれば一生困らない

アウトプットを鍛える方法

感想を書く　　本を読んだら感想を書く　

チャット欄にコメントを書く　SNSに思ったことを上げる

特に10代

スマホだけみてインプットだけしないこと

若い時に何をすればいいか？17歳まで

読書！　読解力をつける

読解力と文章力が必要　AIを使いこなせない　これからAIの時代は確実に来る

日本人の読解力は低下している

アンサー

読書して感想を書く！（インプット+アウトプット）

小説でもOK　ライトノベルOK　

とにかく本を読むことが楽しいと思わせること

高校2年までに本を読む習慣を作りたい

質問は重要なアウトプット力

The post アウトプットの必要性 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

意識が自分に向いている　オレオレ

意識が相手に向いている　相手に気遣いがある

関心が自分か相手どちらに重きを置いているか重要

オレオレの人は警戒

信頼される人になりたい

まず自分自身を信頼すること！　　信頼する練習をする

「無理！」「できない！」「自分にはできません！」などの言葉を使ってはいけない

まずは自分からやっていく！

次に相手を信頼すること　　他人はコントロールできない

結果　他の人から信頼される

The post 信頼できる人を見分ける方法 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

目標

達成したいこと

紙に書いたら夢は実現する

夢を描き続ける

①2～3年後の目標

②3か月後の目標

③今日の目標

先延ばし癖がなくなる

タスクを書き出す

今日やるべきこと　時間の可視化

紙に書くのがポイント

PCやスマホだとついつい逃げてしまう（動画やSNS）

幸福度が上がる

うれしかったこと、感謝していることを書く

寝る前にポジティブなことを書く　睡眠の質が上がるよう

朝と寝る前に書く

感謝ジャーナル

目標ジャーナル

書いたジャーナルを実際に行動する

ミニマムゴールを立てる　最低限達成できる目標にする

毎日達成していると自信がつく

高い目標を立てすぎるとできないが当たり前になったりする

The post ジャーナル first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

やるべきことはすぐやる

後回しすると、そのことが気になって脳みそが圧迫。集中できなくなる。

思考のスペースを作る

紙に全部書き出す。　2分以内にできることはすぐやる。

脳みそは常にクリーンな状態にする

タスクを達成するまで食べない

自分にご褒美をあげない

人間満足してしまうとやる気がなくなる

深呼吸

感情をコントールできるようになる

呼吸が浅い人は余裕なさそうに見える

余裕がある人は呼吸が深く見える

コールドシャワー

メンタルが強くなる

免疫力が上がる

うつを軽減

スッキリする

ジャーナル

頭をからっぽにする

文字にすると思考が整理される

マインドフルネス

一つのこと『今』に集中する

雑念が浮かんでも今を感じる練習

頭がスッキリする

The post おすすめ習慣 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

わざわざお金を払っているので作業しないといけない環境を作る

家は逃げ道が多すぎる

食べたいなら食べる。遊びたいなら遊べる

家は逃げやすいので注意

本、教材、オンラインコース

本はコスパが良い

教材、オンラインコース　体系的に学ぶことができる　効率が良い

無駄なことを省略できる

旅、海外旅行

理想は一人で行く

自分で決めないといけない状況を作る

これが最強

The post おすすめ自己投資 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

運動

素直であること

素直でないと

「でも～だからできないよ」

「それは無理かな」

こんなことを言ってしまう。

それはいろんなチャンスを失っている

まずは「自分の中に入れること」

素直は大事

とりあえずやってみるか！

とりあえず人の意見を聞いてみよう

色んな人の考えを受け入れよう

素直さ中立さが重要

自分にとって一番楽しいと思うことはなんですか？

これ大事

楽しいと思う時間を把握して増やしていこう！　

楽しいを見つけるのは案外難しいぞ！　食べること（ラーメン、カレー、麻婆豆腐）自己成長（なんか成長したぞ感）

ドラマ、映画を見ることなら

月に1本見ていたなら、月2本見るなど

3行ポジティブ日記

楽しいことを見つける努力をする

楽しいことがない人が多い

アメリカ人は毎日を楽しそうに生きている

日本人は他の人の顔色をうかがう人が多い

アメリカ人のように楽しく生きよう

楽しいことをみつけよう！

The post 人生を楽しんでいる人がやっていること first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

オキシトシン恋愛ホルモン

ドーパミン興奮ホルモン記憶をつかさどる

ノルアドレナリン分泌すると記憶に残りやすい恐怖体験のような幼い時から覚えていることは、ノルアドレナリンを分泌している可能性がある。

すき間時間を利用して読書しよう

アウトプットしないと記憶が定着しない

インプット３：アウトプット７

アウトプットやり方

速読×

読んだ内容を説明できる〇

The post 『読書脳』を読んで first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

就寝時にカフェインが体内に残っており睡眠を妨げる

カフェイン依存症

毎日コーヒーを飲んでいる　

コーヒー4～5杯を毎日　かなりのカフェイン量

頭が痛くなるというのは依存症の疑い

コーヒーは1日2杯ぐらいにしよう

朝と昼に飲む

大量に飲まない

The post コーヒー飲みすぎてはだめ first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.

実はボーっとする時間って必要。

ボーっとしている時に、脳で情報を整理しているのです。

現代人は、スマホ依存症が深刻な問題。（私もです）

歩いてるとき、トイレのとき、お風呂に入っているとき。

気づくとスマホを持っていませんか？

常にインプットし続けるのは脳によくありません。

特に学生の人は、せっかく学習したのに、インプットばかりすると脳がパンクしてしまいます。

それではいけません。

脳を休める時間が必要です。

それがボーっとすることです。

The post 『ボー』っとすることは大切 first appeared on はやおきブログ　~早起きして生活に変化を~.