28歳ぐらいから体に変化が現れました。
昔は、どれだけ食べても太ることはありませんでしたが、みるみる太っていく自分に危機感を覚えました。
色々調べてみると、要因の一つに筋肉の減少がありました。「これはいけない！」と思い、筋トレを始める事にしました。
筋トレを始めて3ヶ月ほど経ちますが、肉体の変化を感じています。それよりも、心の変化に驚いています。間違いなく筋トレを始めて生活が変わりました。
これから筋トレすることのメリット5点をお伝えします。
目次
見た目が良くなる
筋トレを始める事で、見た目が変わってきます。
私は、ジムを利用するほどの筋トレはしておらず、家で自重トレーニングをしています。
内容は腕立て30×3、スクワット30×3これだけです。そんなに難しくないんです。ですがこれだけでも体は変化します。
変化を感じたのは、筋トレを始めて1ヵ月ぐらいでしょうか。明らかに、お腹、足、腕の肉が減っているのを感じます。そして、なんとなくゴツゴツした感じもします。私は、そこまでムキムキになることにこだわってはいないので、このメニューでも十分だと思います。
食べ物の勉強をする
筋トレを始めると、何を食べたら太るのか。どうすれば効率よく筋肉がつくか。というのを気にするようになります。
私が、実践しているのは、炭水化物の量を減らす。プロテインを飲む。野菜を意識的にとるの3点です。
ちなみに炭水化物を減らすのが一番しんどかったですね。糖質中毒という言葉もあるらしく、普段からたくさん食べている方は、試練になると思います。
自信がつく
筋トレをすると、テストステロンというホルモンが分泌されて、気分も上がり、自分に自信がつきます。
自分はすごい事ができるかもしれない。筋トレを習慣化してくと、普段も自信を持って生活できるようになり、何事にもアクティブになります。
気分がすっきりする
筋トレはやはりしんどいです。ですが、目標を達成することでいい気分になれます。
「あと5回！」最後のつらい所を乗り切った後は最高です。気分は上がるし、筋肉はつくしいい事しかありません。
やればやるだけ筋肉がつく
筋トレをしても短期間でモリモリになれるわけではありません。筋肉の成長には時間がかかります。
筋肉のいい所は、コツコツやっていけば少しづつでも確実に大きくなる事です。習慣化する事が筋肉をつける近道でしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか。筋トレに興味を持った方はぜひチャレンジしてみてください。
私は、筋トレを生活に取り入れて、間違いなく人生が変わりました。それは、習慣化の凄さです。
サボろうと思っても、「ここまで続けてきたしやらないと！」と、筋トレをサボることを難しくしてくれます。
習慣化は筋トレだけでなく、人生に大きな変化をもたらすと思いますので、ぜひ、取り組んでみてはいかがでしょうか。
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