思ったことをただ書くだけ
目標
達成したいこと
紙に書いたら夢は実現する
夢を描き続ける
①2～3年後の目標
②3か月後の目標
③今日の目標
先延ばし癖がなくなる
タスクを書き出す
今日やるべきこと 時間の可視化
紙に書くのがポイント
PCやスマホだとついつい逃げてしまう（動画やSNS）
幸福度が上がる
うれしかったこと、感謝していることを書く
寝る前にポジティブなことを書く 睡眠の質が上がるよう
朝と寝る前に書く
感謝ジャーナル
目標ジャーナル
書いたジャーナルを実際に行動する
ミニマムゴールを立てる 最低限達成できる目標にする
毎日達成していると自信がつく
高い目標を立てすぎるとできないが当たり前になったりする