先延ばししない
やるべきことはすぐやる
後回しすると、そのことが気になって脳みそが圧迫。集中できなくなる。
思考のスペースを作る
紙に全部書き出す。 2分以内にできることはすぐやる。
脳みそは常にクリーンな状態にする
タスクを達成するまで食べない
自分にご褒美をあげない
人間満足してしまうとやる気がなくなる
深呼吸
感情をコントールできるようになる
呼吸が浅い人は余裕なさそうに見える
余裕がある人は呼吸が深く見える
コールドシャワー
メンタルが強くなる
免疫力が上がる
うつを軽減
スッキリする
ジャーナル
頭をからっぽにする
文字にすると思考が整理される
マインドフルネス
一つのこと『今』に集中する
雑念が浮かんでも今を感じる練習
頭がスッキリする